Zrób przestrzeń
na swój wybór

Dołącz
Marianna Gierszewska w swojej przestrzeni pracy

Mniej życia w napięciu.
Więcej oparcia w sobie.

Poczucie
bezpieczeństwa

w ujęciu somatycznym

Naucz się rozpoznawać, co mówi twoje ciało, i odkryj, jak wspierać je w chwilach napięcia. Nie tylko przez rozumienie, ale i przez doświadczenie. Łagodnie, w swoim tempie.

Chcę z tym pracować

Co otrzymasz?

Godzinny warsztat wideo
z ćwiczeniami
Dodatkowe 2 praktyki
somatyczne
Prezentacja do pobrania
365 dni dostępu

Ten warsztat jest dla ciebie, jeśli…

Masz w sobie hiperczujność. Jedno twoje oko cały czas skanuje otoczenie w poszukiwaniu zagrożenia.

Bliskość wydaje ci się niebezpieczna. Niezależność daje ci oparcie i trudno ci dopuścić kogoś bliżej.

Rozumiesz swoją historię, ale ciało wciąż reaguje tak, jakby ona trwała.

Doświadczyłaś/eś traumy przywiązaniowej, rozwojowej, medycznej czy szokowej.

Chcesz mieć proste, codzienne praktyki, które wspierają regulację.

Chcesz czuć się pewniej we własnym ciele, w relacjach i w codzienności - nie tylko rozumieć, ale naprawdę tego doświadczać.

W ten sposób twoje ciało może pokazać ci,
że wciąż nie czuje się bezpiecznie

Tak, to o mnie - chcę dostęp
Marianna Gierszewska przy stole w swojej przestrzeni pracy

Kto cię poprowadzi

Nazywam się
Marianna Gierszewska

Na co dzień pracuję z ciałem i układem nerwowym. Widzę, jak wiele osób świetnie rozumie swoją historię, a mimo to wciąż żyje w gotowości.
Ten warsztat powstał właśnie z tej luki - między rozumieniem a doświadczaniem.

Pokażę ci, skąd bierze się poczucie bezpieczeństwa i jak je budować
- nie tylko w głowie, ale w oddechu, w ruchu, w dotyku. Dostaniesz konkretne praktyki, które możesz wziąć do swojej codzienności
już po pierwszym obejrzeniu. W swoim tempie, po swojemu.

Opinie uczestniczek

Co mówią osoby,
które już ze mną pracowały

  • U mnie również dużo łez podczas ćwiczeń, puszczało jak nie wiem co! A potem przyszedł spokój, którego nie czułam od dawna. Jest tu dużo mniej lęku… widzę ogromną zmianę! Widzi ją również moje otoczenie.

    Agata

  • Dla mnie kluczowe było zrozumienie różnych stanów AUN. Dało mi dużo zrozumienia siebie z przeszłych wydarzeń. Teraz, gdy jestem np. w stanie współczulnym, to szybciej z niego wychodzę.

    Mariola

  • Bardziej rozumiem swoje reakcje. Nawet jeżeli zareaguję starym nawykiem, zastanawiam się, dlaczego tak postąpiłam. Miałam bardzo dużo pytań do siebie - teraz znajduję na nie odpowiedzi.

    Agnieszka

  • Najbardziej wartościowe było dla mnie połączenie wiedzy z konkretnymi praktykami, które mogę zastosować w konkretnych stanach. Dziękuję za uważność, autentyczność i stworzenie bezpiecznej przestrzeni na zmiany.

    Maria

  • Zrozumiałam, dlaczego moje reakcje są nieadekwatne do istniejących sytuacji i zagrożeń. Nauczyłam się sposobów regulacji. Powoli wypracowuję nowe sposoby, by być bardziej spokojną i zrównoważoną osobą.

    Sylwia

  • Majątek wydany na terapie i inne kursy bym zaoszczędziła, gdybym znała mapę stanów układu nerwowego wcześniej! Polecam każdemu, kto szuka drogi do spokoju, do siebie, do rozluźnienia.

    Katarzyna

  • Dysfunkcyjny dom. DDA. Dużo szukam, dużo czytam, terapia, kręgi. Nic nie dało mi tyle, ile twoje słowa. Dużo jeszcze przede mną, ale zobaczyłam wreszcie światełko.

    Ewa

  • Poczułam ulgę, gdy usłyszałam, że moje przeżycia z dzieciństwa mogą nadal się głośno „odzywać”. Dziękuję za tyle wiedzy.

    Agnieszka

Chcę tego doświadczyć
„Jesteśmy kreowani przez nasze przeżycia.”

Zanim mózg nauczył się opowiadać historie, twój układ nerwowy już uczył się świata - w relacji z najbliższymi sprawdzał, czy przy drugim człowieku jest bezpiecznie. Dlatego samo racjonalizowanie i powtarzanie sobie słów „przecież nic mi nie grozi” często nie wystarcza, żeby zmienić swoje reakcje.

Ciało pamięta

Układ nerwowy się uczy

Ty możesz to wspierać

W warsztacie przyjrzymy się temu, co twoje ciało rozpoznaje jako wspierające
- i jak dawać mu więcej takich doświadczeń.

Co na ciebie czeka w środku

Nie tylko wiedza.
Także twoje doświadczenie.

Około 60 minut

Warsztat główny

Poznasz źródła poczucia bezpieczeństwa i zobaczysz, jak trudne doświadczenia wpływają na reakcje ciała. Wiedzę połączymy z praktyką - tak, żebyś mogła/mógł sprawdzić, co dzieje się w tobie.

Dodatkowe ćwiczenia wideo

2 praktyki somatyczne

Dwa sposoby na bliższy kontakt z ciałem: łagodny dotyk oraz swobodna ekspresja w ruchu. Prowadzone praktyki pomogą ci zauważyć, co czujesz, i sprawdzić, co daje ci więcej przestrzeni i oparcia.

Prezentacja do pobrania

Najważniejsze treści
w jednym miejscu

Wrócisz do pojęć i ćwiczeń bez szukania ich w nagraniu. Prezentacja pomoże ci uporządkować to, co poznasz, i wracać do wybranych treści kiedy tego potrzebujesz.

Do wszystkich materiałów masz dostęp przez 365 dni.

Zacznij pracę już teraz

Z czym będziemy pracować

Bezpieczeństwo
nie bierze się znikąd.
Ma swoje źródła.

Oparcie w relacji

Nie wszystko musisz nieść w pojedynkę.

Przyjrzymy się, jak doświadczenie kontaktu z kimś życzliwym pomaga budować oparcie w sobie. Zobaczysz, jak obecność drugiej osoby może pomóc ciału poczuć, że nie jest samo.

Przestrzeń na wybór

Mogę. Nie muszę.

Zobaczysz, jak nawet małe wybory zmieniają twoje doświadczenie. Przyjrzymy się temu, co dzieje się w ciele, kiedy zamiast przymusu pojawia się możliwość decydowania o sobie.

Kontakt z tym, co obecne

Jestem w tutaj i teraz.

Poznasz praktykę orientacji: dostrzegania przestrzeni i tego, co jest w niej neutralne lub przyjemne. To zaproszenie do zauważania czegoś więcej niż zagrożenia.

Chcę poznać te źródła w praktyce

Co zyskasz

Dzięki warsztatowi nauczysz się
z większą łatwością
wracać do siebie

Zaczniesz zauważać sygnały od układu nerwowego

Rozpoznasz, co dzieje się w twoim ciele, oddechu, myślach i emocjach - i przyjmiesz to z ciekawością, zamiast oceniać siebie.

Zrozumiesz reakcje swojego ciała

Dowiesz się, dlaczego po trudnych doświadczeniach ciało wciąż pozostaje w gotowości - i przestaniesz pytać, co jest z tobą nie tak.

Zyskasz wspierające praktyki

Wypróbujesz proste ćwiczenia i sprawdzisz, które z nich naprawdę ci służą, by sięgać po nie wtedy, gdy robi się trudno.

Zrób miejsce na to,
co daje ci wsparcie

Kadr z warsztatu - Marianna prowadzi nagranie w ciepłej przestrzeni

Więcej oparcia w sobie.
Więcej przestrzeni na twój wybór.

W ramach warsztatu otrzymasz:

  • Godzinny warsztat wideo z Marianną
  • 2 dodatkowe, prowadzone praktyki somatyczne
  • Prezentacja PDF do pobrania
  • Dostęp do nagrań przez 365 dni
  • Możliwość powrotu do materiałów we własnym tempie

400 zł

Chcę z tym pracować

Wciąż się zastanawiasz? Sprawdź, co ci teraz towarzyszy.

Kliknij w karty i odpowiedz sobie na te pytania.